减肥和塑形似乎是一项艰巨的任务，但健康专家表示，正确的心态是成功的一半。

以健身教练Lizzy High为例。这位在线教练放弃了速成饮食和严格的卡路里削减，而是采用了一种令人振奋的简单减肥公式，现在她在采取了一些简单的生活方式调整几个月后，就拥有了更加苗条的身材。

她最近透露，为了减肥，她每天减少了大约300千卡的热量，而且还把自己的步数增加到了10500步。除此之外，她还专注于力量训练课程，每天添加肌酸补充剂来促进肌肉生长。

然而，她所做的所有改变都很简单。在品尝所有她喜欢的食物的同时，Lizzy专注于为她的饮食添加东西，而不是把它们拿走。

你可以看到她的身体变化有多大（图片:liz.bitesback / Instagram)

她还选择了更清淡的饮料，比如无糖苏打水，而不是全糖饮料，并根据她的社交日程巧妙地计划膳食和锻炼。

Lizzy说：“我曾经认为减肥的唯一方法就是减少碳水化合物的摄入，每天吃1200千卡的食物，并做大量的有氧运动。别误会，当我这么做的时候，我确实减掉了脂肪，但我的月经也没了。我的头发掉光了。

“我感到昏昏欲睡，与食物的关系最差。然后我就会把所有的体重都加回去。现在我已经掌握了可持续减脂的方法。”

这位健身教练已经告别了快速减肥法，她的变身照也因为各种正当的理由吸引了人们的目光。在调整身材之前，她看起来已经很棒了，但她的最新照片显示出更轮廓分明、轮廓分明的样子。

Lizzy做了非常简单的改变来看到效果（图片:liz.bitesback / Instagram)

令人惊讶的是，小小的调整可以让你的外表有如此大的进步，让我们面对现实吧，当你还很开心的时候，坚持计划要容易得多。

自从Lizzy分享了这条帖子，它已经获得了7000多个赞。虽然她的许多粉丝都热衷于提问，但也有人停下来告诉她，她看起来太棒了。

一位社交媒体用户质疑道：“这些都是很好的建议，但真正的问题是，一个有全职工作，可能每天上下班，有孩子和/或爱好的人如何找到时间（和精力）把你的建议付诸实践？”我希望在可持续发展的教练档案中看到更多这样的内容。”

另一个人附和道：“哇，谢谢你的建议。我喜欢你的见解。”与此同时，第三个人写道：“你看起来棒极了！”

灰机@hz2333