克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的身体状态一直很好，但这位前锋却把自己的生理年龄逆转了10岁，这让俱乐部的教练们大吃一惊。

这位前曼联和皇马的传奇球星为了在球场上发挥出最大的水平，一直坚持严格的训练制度。正是c罗坚持不懈地追求最小的利润，使得这位来自纳赛尔的前锋在39岁的时候仍然是葡萄牙队的队长。

c罗保持着国家队进球最多的记录，并且有令人信服的理由成为有史以来最好的射手。即使在他在老特拉福德倒霉的第二段时间里，c罗也以54场27球的纪录离开了曼联。

今年2月将迎来他的40岁生日，c罗已经从曼联最初签下的一名十几岁的边锋成长为一名临床中锋。然而，据报道，尽管c罗在比赛中做出了很大的改变，但他过去年轻时的健康水平令皇马的教练们感到惊讶。

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早在2018年，《男性健康》杂志就声称，皇马教练进行的测试发现，33岁的c罗的身体状况与23岁的人一样。考虑到c罗只用了不到六年的时间就成为了传奇俱乐部历史上的最佳射手，这位西班牙巨人应该已经习惯了c罗的非凡成就。

西班牙记者圣地亚哥·塞古罗拉在2018年评价c罗时说：“他不是那种你看到的会在深夜出去吃饭喝酒的球员。”“他总是在训练，无论是在队里还是在家里。他对照顾好自己的身体很着迷。他照顾自己的身体就像照顾法拉利一样。”

据称，这位葡萄牙王牌球员的抗衰老习惯是在凌晨5点左右，或者在比赛结束后更早的时候开始冰浴。c罗因其7%的体脂和相当于体重一半的肌肉量而闻名，这是通过坚持严格的高蛋白低脂饮食来实现的，他每天将其分成六顿小餐。

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c罗在阿尔纳斯尔保持着良好的状态（图片来源：Yasser Bakhsh/Getty Images)

据《每日邮报》报道，c罗的奉献精神延伸到了他的睡眠习惯。他选择5次90分钟的小睡来获得7个半小时的睡眠，而不是一次长时间的小睡。

为了让自己保持良好的身体状态，这位五届金球奖得主除了在球场上的训练外，还每天进行集中的力量训练、冲刺训练和30分钟的在家有氧运动。罗纳尔多每周训练5天，每天训练3到4个小时。

当被问及他的健康秘诀时，罗纳尔多曾说：“吃得好，保持水分，睡得好。”

这种严格的生活方式显然给c罗带来了好处，自2018/19赛季开始离开马德里以来，他在273场比赛中打进了惊人的202球。

接下来的国家联赛是c罗对阵波兰和克罗地亚的比赛，葡萄牙队长的目标是带领葡萄牙参加2026年世界杯。

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