维多利亚·贝克汉姆是一个女人谁拥有一切。除了与足球偶像大卫·贝克汉姆的成功婚姻和养育四个孩子外，她还参加了历史上最令人垂涎的女子乐队之一，现在经营着一个成功的时装品牌。这位50岁的前辣妹显然是一个勤奋的人，这也延伸到她无情的饮食和锻炼计划，但她的健身榜样是值得效仿的吗？

这位四个孩子的妈妈最近分享了一张照片，照片上她在家里的健身房锻炼身体，戴着防汗带，头发梳得很顺，显然是在谈生意。维多利亚当然不会在健身房里乱搞。

早在2014年，维多利亚就告诉《卫报》，她每天早上5点半在跑步机上跑7公里，然后在私人教练的指导下进行一小时的艰苦训练。她说：“30分钟的腿部训练，30分钟的手臂训练，然后做大量的平板支撑和类似的训练。”我每天在家的时候都会锻炼。这是我现在的一部分，我真的很享受。”

临床营养学家Suzie Sawyer告诉《镜报》，虽然维多利亚做特别剧烈的运动是健康的，但她应该考虑到休息日。Suzie解释说：“如果她做了一个非常繁重的训练，使用了非常重的重量，或者她做了一个非常高强度的有氧运动，那么她最好在那之后休息一天，因为身体修复和恢复同样重要。”

“经理”维多利亚·贝克汉姆的百万富翁计划-为哈珀预订工作和大卫的“恐惧”

周日，维多利亚·贝克汉姆分享了一张她在健身房锻炼的照片（图片:Instagram)

在2019年接受《每日电讯报》采访时，维多利亚透露“现在每天吃三到四个鳄梨”，因为它是焕发光彩的关键。此外，她的丈夫大卫承认，她的晚餐选择相当一致。“自从我认识她以来，她只吃烤鱼和清蒸蔬菜。她很少会偏离这一点。”虽然烤鱼富含omega-3脂肪酸，牛油果也是脂肪和营养的良好来源，但Suzie说，吃同样的食物并不是滋养身体最健康的途径：“饮食中要有各种各样的食物。所以人体一天需要45种不同的营养物质，包括水。所以如果你只吃单一食物，那么你可能很难获得所有这些营养。”

维多利亚·贝克汉姆今年50岁。我不知道她的个人情况，但她即将进入更年期的平均年龄，51岁。这时，女性往往会注意到自己营养不足。这是它真正可以抬起它丑陋的头，以一些非常奇怪的方式表现自己的时候。特别是当你试图平衡荷尔蒙时，营养缺乏真的会破坏一切——这可能会发生，也可能不会，”苏西解释说。在接受Net A Porter杂志采访时，这位设计师说她“服用了很多补充剂”，所以希望能控制住这个问题。

这位轻盈的明星非常重视她的健康（图片:Instagram)

维多利亚吃很多鱼和鳄梨（图片:victoriabeckham / Instagram)

“我吃很多新鲜的鱼、新鲜的蔬菜和沙拉，还有种子和坚果。我也喜欢水果，但不要吃太多，因为它会让我感觉很臃肿，”饮食中不含乳制品的维多利亚在接受Net A Porter采访时补充道。“我对自己的饮食很有纪律——这就是我发现自己能最大限度地利用身体的方法。”维多利亚也不吃很多精制碳水化合物，一位知情人士告诉《Heat》杂志，这“对她来说几乎是一个禁忌词”。苏西说，虽然她不想冒险猜测维多利亚吃了多少，而且有些蔬菜可能含有高碳水化合物，但“你不能完全错过一种宏观营养素。”

维多利亚以绿色奶昔作为早餐而闻名，虽然这是健康的，但Suzie解释说蛋白质在早餐中很重要。Suzie说：“理想情况下，她需要一些蛋白质。当你‘断食’时，你需要有某种形式的常规，因为这关乎平衡血糖水平。”

＂“她的饮食热量很低，”苏茜说，“但对超级富豪维多利亚有用的东西可能对其他人不健康。”我猜她的营养水平非常好，她会做大量的血液检查来检查她的营养水平。”她补充说：“这很遗憾，因为食物让人们走到一起。这不仅仅是为了给我们加油，也是为了享受它。而且，这很遗憾，因为听起来食物对她来说只是必需品，而不是她仍然喜欢的东西。”

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