我们中的许多人都无法抗拒格雷格斯偶尔的款待，无论是甜甜圈还是香肠卷。

然而，对于那些致力于健康生活方式的人来说，这家心爱的面包店似乎是一个禁区。

但不要害怕，一位减肥专家已经透露了你如何在不破坏你的卡路里计数的情况下沉迷于格里格斯。这位精明的教练名叫Hawys D，她在Instagram上的账号是@coaching_in_hd，她一直在向她的46,700名粉丝传授如何“真正增肌燃烧脂肪”的技巧。

她的最新短片讲述了格里格斯餐厅饮食友好型菜单的真相，让她的粉丝们兴奋不已。

在视频中，Hawys站在Greggs店外，对观众说：“这是我从Greggs点的减肥午餐。”她继续热情地说：“你们知道我喜欢格里格斯，他们有一些很棒的低热量选择，有利于减肥。”

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虽然她不会向那些想要减肥的人推荐烤牛排，但Hawys确实为那些需要快速咀嚼的人提供了一个解决方案。她说：“对于那些在困境中需要一些东西的人来说，这就是我想要的。”

她的首选是烟熏卡津米饭、烤鸡和甜玉米煎饼，热量只有272卡路里。她说：“我想我应该从最轻的选择开始。如果你的卡路里预算很紧，我建议你吃这个。”然而，Hawys指出，由于只有12克蛋白质，这道菜可能不会像其他食物那样长时间保持饥饿感。

对于那些不太注意卡路里含量的人，她推荐Chargrill Chicken Oval Bite，它含有403卡路里的热量，含有25克蛋白质。“我的意思是，它会让你更长时间保持饱腹感，”她保证道。

她推荐的另一个“流氓选手”是格里格斯的蜂蜜烤火腿鸡蛋沙拉卷，它只有331卡路里，含有18克蛋白质。

对于零食，Hawys建议吃一些薯片，或者更健康的选择，她建议吃一罐水果，因为它的热量大约是薯片的一半，而且“由于它含有微量营养素，你的饱腹感会持续更长时间”。

她建议试试格里格斯的烟熏卡津米饭，配上烤鸡和甜玉米油饼

在饮料方面，Hawys推荐减肥时的饮食选择。她推荐了格里格斯的气泡覆盆子柠檬水和零度可乐，并说：“这些几乎不含卡路里，是减肥的完美选择。”

这条推荐帖子很受欢迎，获得了一堆赞。渴望得到更多指导的一位粉丝问道：“你能不能也建议一下素食/纯素食的选择？”我们也等不及看那个视频了！

要想知道你的体重是否恰到好处，可以试试英国国民医疗服务体系（NHS）的BMI计算器。英国国家医疗服务体系（NHS）敦促人们“在吃什么、喝多少上做一些简单的小改变”，以帮助有效减肥。

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