早餐就像马麦酱一样，是一顿分裂的饭。有些人喜欢吃，而有些人则完全不吃（除非是在酒店吃自助餐，在这种情况下，一切都不一样了，对吧？）

有相当多的英国人承认不吃饭，所以本耐登健康公司注意到，越来越多的人试图找到提高能量水平的方法，这并不奇怪。在过去的一年里，“如何全天保持精力充沛”的搜索量激增了67%。

有趣的是，尽管早餐是最常被忽略的一餐，但对“最佳能量早餐食品”的需求却增加了23%。为了避免下午三点左右的工作倦怠，尤其是在天黑得越来越早的情况下，Benenden Health的专家们鼓励人们停止不吃饭，分享最好的早餐食物和食品储藏室的主食，以自然地提高能量水平。

什么早餐食物能让我保持清醒？

你需要注意你的饮食（图片:盖蒂)

根据专家的说法，虽然人们很容易去喝能量饮料和早上的一杯茶，但高糖的食物和饮料会导致你的血糖迅速升高，引发过多胰岛素的释放，导致糖崩溃。即使是零食和糖果——不管你吃得多少——当你感到精力不足时，也会造成同样的效果。

他们警告说：“相反，你家里可能已经有很多天然、更健康、更便宜的替代品。”那么你应该吃什么呢？

香蕉

“香蕉是最好的能量助推器之一，通常被认为是大脑的超级食物。它们富含能量丰富的碳水化合物、维生素B6和钾。这些成分可以帮助你获得天然的糖分，补充身体的电解质，完美地补充水分和能量。”

橙子

早餐通常被称为一天中最重要的一餐（图片:盖蒂)

“当你感到困倦时，橙子是另一种可以给你提供大量能量的水果。它们也是一种很好的电解质补充剂，当然，富含维生素C，可以促进减少疲劳的胶原蛋白的产生。”

燕麦

最后，燕麦是一种经济实惠的必需品，可以为你提供一整天的自然能量。燕麦被吹捧为开始一天最好的早餐之一是有原因的。富含纤维的燕麦会慢慢地将葡萄糖释放到血液中，在整个早上提供逐渐的能量释放。更重要的是，你的能量水平不会飙升和崩溃，因为燕麦会平衡你的血糖，让你更有饱腹感。”

所以，如果你整天都在与脑雾作斗争，感觉昏昏沉沉，或者注意力不集中，那么香蕉、橙子和燕麦是一些理想的零食选择。

灰机@hz2333