中国研究人员最近的一项研究强调了享受即使是短暂的周末睡懒觉的好处，它可以帮助人们降低患致命疾病的风险

关于人们每晚理想睡眠时间的一个常见的“神话”被研究人员揭穿了。

人们通常认为，为了保持身体的健康平衡，至少需要8小时的睡眠。现在，中国国家心血管疾病中心在欧洲心脏病学会会议上提交的一项研究称，一个人每晚通常需要7到9个小时的睡眠。拉夫堡大学(Loughborough University)名誉教授凯文·摩根(Kevin Morgan)指出，这些结果挑战了每晚8小时的观念。“最新的研究又一次打破了我们每晚需要整整8小时睡眠的神话。

他在接受时报采访时说:“如果我们必须给它一个数字，那就是大多数人每晚需要7到9个小时，但总有例外。”这位学者还指出了该研究关于周末睡懒觉对健康的好处的发现。根据这项研究，补偿性睡眠的好处，即在周末多睡1.28个小时就会有益。据《每日快报》报道，睡眠充足与降低患心脏病的风险有关。

该研究的主要作者宋彦军说:“充足的补偿性睡眠可以降低患心脏病的风险。这种关联在工作日经常睡眠不足的人身上表现得更为明显。”研究数据发现，如果有机会，任何在工作日睡眠时间不长的人都可以在周末补觉。然而，一项对2000人进行的调查显示，睡眠不足对他们的日常影响不仅仅是身体。

近90%的人说他们感到“愤怒”——既累又生气——睡眠专家索菲·博斯托克博士解释说:“我们的睡眠、健康和行为密切相关。睡眠不足会改变大脑的情绪控制中心，使我们对压力更敏感，并降低自制力。”她接着说:“有些人变得更加冲动和好斗。这项调查也很有价值地提醒我们，当我们睡眠不足时，我们中的许多人会觉得自己变成了另一个人，并且可能会以我们后来后悔的方式发泄。”